Muito se fala, mas pouco se sabe no que exatamente a qualidade de vida influencia no dia a dia das pessoas. Leia o artigo e descubra isso e muito mais!
Janeiro está quase no fim, nós sabemos. Mas nunca é tarde para trazer dicas de como viver uma vida melhor e mais tranquila, certo meninas? Por isso, resolvemos reunir algumas dicas de como melhorar a sua qualidade de vida.
Que tal, hein? Demais!
Mas, afinal, você sabe o que é qualidade de vida?
É… Realmente, muito se fala sobre isso, mas poucos sabem o que o termo qualidade de vida realmente significa. E foi justamente pensando nisso que resolvemos explicar para vocês tudo o que está ligado nele, ok?
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a qualidade de vida é a percepção que cada pessoa tem sobre a sua própria vida, seja em questões sociais ou culturais, assim como com relação aos seus objetivos, expectativas e padrões.
Por ser muito abrangente, ela acaba envolvendo muitas esferas – dentre elas a saúde física, mental e psicológica. Associada diretamente à autoestima e bem-estar do indivíduo, a qualidade de vida é fundamental para que uma boa saúde seja presente também. Isso porque ambas são compostas por um conjunto de diversos fatores, como sociais, políticos, econômicos e culturais. Logo, se a qualidade de vida for boa, a saúde também será – e vice-versa.
E o que preciso fazer para atingir uma boa qualidade de vida?
Alguns pontos são essenciais para que uma boa qualidade de vida seja alcançada, sendo o principal deles cuidar de si mesmo.
Separamos alguns itens que podem te ajudar nesse processo. Vamos lá?
1) Cuide do seu corpo
Essa dica pode ser bastante genérica caso não seja devidamente explicada. Mas que bom que estamos aqui para te dar o passo a passo disso, não é mesmo?
Bom, primeiramente, você precisa cuidar das suas necessidades básicas – que são alimentação, sono e saúde. Portanto, crie uma rotina de alimentação saudável, ingerindo sempre de 6 a 8 copos de água por dia, controlando as gorduras e açúcares e alimentando-se a cada 3 horas.
É importante também que seu sono seja regulado, pois além de melhorar a sua disposição durante o dia, ele ajuda na produção natural de melatonina, defesa antioxidante primária do nosso organismo.
Por fim, mas não menos importante, a prática de exercícios físicos deve fazer parte de sua rotina também. Além de combater determinadas doenças, a atividade física ajuda na circulação do sangue, levando nutrientes e oxigênio para todos os tecidos, e aumentando a velocidade de drenagem do corpo – responsável por retirar as toxinas e diminuir a retenção de líquidos.
2) Preste atenção na saúde mental
Muitas vezes, a mente influencia no comportamento das pessoas diante de seus amigos, familiares e colegas de trabalho. Por isso, mantê-la sempre saudável é um ponto-chave para a sua qualidade de vida.
Então, controle o seu estresse e respire fundo toda vez que achar que não vai dar conta. Se preferir, comece a praticar a meditação – maneira comprovada cientificamente de relaxar a mente. Atitudes positivas constantes auxiliam nessa busca pela mente saudável também.
3) Preocupe-se com o seu bem-estar
Sentir-se bem consigo mesma é a maior conquista que qualquer mulher pode ter. Por isso, dê mimos a você quantas vezes quiser. A lei aqui é se cuidar e ter você sempre em primeiro lugar.
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Fontes:
- https://minutosaudavel.com.br/qualidade-de-vida-no-que-ela-pode-me-ajudar/
- http://revistamarieclaire.globo.com/Beleza/noticia/2018/01/7-atitudes-para-comecar-2018-com-uma-pele-renovada.html
